jak brac

Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]

Pytanie brzmiało JAK a nie CZY BRAĆ kreatynę.

[...] ze bierze do kretki: "1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + Omega 3" cholera do czego to wszystko sluzy?? moze tez cos takiego sobie zrobic? Moglby mi ktos rozpsiac wszystkie vitaminki jakie warto kupic i brac do cyklu kredki? Dobra rezygnuje z ZMA ide do apteki jak mam wydac 12 zlotych i miec te same efekty...

[...] Hyperfusion + Creapump Extreme i wytrzymałość na duży PLUS Przed Treningiem 1,5 porcji Creapump Extreme i kawa 1-2 łyżeczki - Na treningu Dobra Pompa. Jakbyś gdzies Dostał Createston Massive z PEAK'a to bierz to Typowy Combos potreningowy. (więcej weglowodanów i nie ma Tribulusów niż w Zwykłym Hi Teca) jak cos to Wal Pomoge jak moge Pozdrawiam

Nie lubię jak krążki latają podczas machania sztangą, więc zaciski muszą być %-) A nie wiem czy będą idealnie pasować gryfy do krążków... A co do ciężarów to oczywiście nie zamierzam brać dużych, kupuję jedynie dwa gryfy 120 cm do ćwiczenia bicepsa/tricepsa i ew. barków a klatkę będę ćwiczył tylko hantlami - nie mam miejsca w domu na ławkę ze [...]

Uzupełniam zapasy i planuje zakup OSTROVIT OMEGA 3 i stad pytanie czy warto to brac bo jest stosunkowo tanie 90 porcji na 90 dni za 19 zł OLEJ RYBI ---- 1000MG EPA----180MG DHA----120MG Wit E ( DL-ALFA-tokoferol) 1.1 IU Standard 18/12 wskazuje na to, ze olej na 90% nie był poddawany żadnej filtracji. 18/12 (180mg EPA, 120mg DHA) to naturalne [...]

Wiesz tak to mozna do kazdego saa podchodzic a jak mozna sie zdziwic jak bedzie deklarowane stezenie hehe no wiesz lepiej poswiecic sie przejechac i przez pare tyg brac za mala dawke i podbic niz zaczac od za duzej Trena a nie bralem tylko e ale z tego co czytam to 100mg e2d to juz spora dawka,nawet niektorzy twierdza ze 50-75mg e2d starcza [...]

dlatego nie pytam co brac zerby bez diety bo jak cwiczyc to naturalnie.. zeby bylo zdrowiej.. i zawsze jest ta satysfakcja ze wypracowalem ciezka praca a nie ze najadlem sie jakichs odzywek;) diete uloze, wkleje tu i ci dam ale zaczne ja stosowac powoli bo narazie nie cwicze a niechce za duzo odkladac tluszczu:P a trening? musze cos ukladac? [...]

chce jeszcze zapytać o aminokwasy ( glutamina , BCAA itp. ) , warto jakieś dorzucić do cyklu jak tak to jakie i której firmy a co z ZMA ? warto to brać przy tym cyklu ? jak tak to jakiej firmy

po co na dzien dobry kreta i hmb? .... lepiej ja brac gdzies po 6 miesiacach dieta jest bo jak nie to gainera tez ci nie trzeba daj zdjecie jakies Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-24 23:55:41

[...] DNP?? Ciekaw jestem efektu. Nie ma tez co demonizowac, bo z naszych postow wynika ze smierc pewna. Trzymajac sie rozsadnych dawek, np 200-600 mg nic sie nie stanie (oczywiscie kazdy jest inny i nie wiadomo jak organizm zareaguje). Mozna brac tez dluzej ale mniej np 200mg, choc osobiscie wolalbym sie pomeczyc przez tydzien i miec z glowy.

A czemu radzice brac zaras z rana jak wstane i po treningu a nie zaras tak 30min przed i po treningu jak lepiej....? TenTyp-TakMA

nie opłaca cie w nietreningowe nitro brac, jak juz miałbys hajs to wtedy ewentualnie zamiast mono tez nitro, ale jak jest jest dobrze

[...] wazac 60 kg chcesz sie bawic w plyometryke i cwiczenia dynamiczne !!?? Przeciez to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie skoncentrowac na swoim slabym punkcie czyli w [...]

dobra niech bedzie tak jak mówisz dobre rady skorzystam na pewno!! Jutro rozpisze ja jeszcze raz. Kurde nawet nie pomyślałem zeby jogurt brać do szkoły thx piszcie jeszcze jakieś uwagi

ok mniej wiecej naswietlilo mi to co i jak ale jak np. brac elite i mutanta - w sensie bialko rano na czczo po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? i czy glutamine moge polykac z hmb i bcaa w tym samym momencie ?

ok dzieki za podpowiedzi jak uloze diete to dam do oceny. tez oglodam Radak Słodkiewicza fajnie sie go sluchaciekawie gada. myslalem tez zeby zamiast gainerem uzupelniac braki bialkiem i osobno dokupic jakies carbo co otym myslicie.czy lepiej podbijac wegle i bialko gainerem??i co z to kreto brac albo czekac jeszcze sory ze tak pozno pisze dopiero [...]

tak z ciekawosci kreatyne nie wolno brac z mlekiem z tego co wyczytalem a jak ja na sniadanie mam platki owsiane z mlekiem i od razu wezme kreatyne to tak chocbym mlekiem zzapijal:P nie rozumie tego

[...] 46 w łapce i masz moj wiek...piłes cos wypełniajac profil?? bo nie wierze to jest niemozliwe przeciez ...rozumiem zebys cwiczyl z 10 lat ale ile ty cwiczysz tak wogole bo jak pamietam to duzo mniej....ale jezeli jakims cudem to prawda to moim marzeniem teraz jest zobaczenie twoch fotek i tych 46 w lapie u rowiesnika [...]

A ja polecam Animal Flexa, po 4dniach brania tego bol minal. Nie wiem jak bedzie gdy przestane to brac. No ale narazie daje temu produktowi 10/10. Mialem duzy prolbem z nadgarstkami, nie moglem robic wszelkiego rodzaju uginan ramion ze sztanga etc. cwiczen ktore mocno obciazaja nadgarstki, trwalo to dobre pol roku. Oczywiscie doszlo do tego z [...]